La Méthode FTLP
Apprends à te Foutre La Paix
8 semaines pour transformer
ton "je n’ai pas le temps"
en "j’ai enfin pris un moment pour moi"
grâce à une méthode qui s’adapte à ta vraie vie, en seulement 15-30 min/jour, même si tu es épuisée.
Parce que le bien-être,
Ce n'est pas réservé à celles qui ont du temps.
C'est juste une manière de vivre différemment. Entre deux lessives, entre deux réunions.
Une méthode étape par étape pour les femmes débordées qui veulent créer du bien-être réaliste,
sans ajouter une charge mentale de plus.
Tu es maman. Tu travailles à temps plein.
Tu as une vraie vie, avec ses vraies responsabilités.
6h30 — Ton alarme sonne. Tu te dis que dès que tu auras poser un pied hors du lit, ta journée de dingue va commencer. Tu appuies sur Snooze. Culpabilité.
7h-9h — La course du matin ! Réveiller les enfants, les petits-déj, t'as mis où ton cartable, des bouchons pour aller au boulot. Stress.
9h-17h — Boulot, réunions, emails, clients.
Mais aussi : une pensée constante pour les enfants, la maison, le soir "on mange quoi ?". Charge mentale.
17h-19h — Le fameux tunnel du soir ! Récupérer les enfants, courses, goûter, devoirs, activités, cuisiner. Épuisement.
19h-21h — Dîner, bain, histoires, coucher. Ils sont couchés ? du coup, étendre le linge, repasser, un brin de rangement ... Enfin un moment pour toi... mais tu es déjà morte. Frustration.
21h+ — Tu scrolles sur ton téléphone. Tu n'arrives pas à dormir. Ton cerveau tourne. Vidée.
... Et tu te couches bien plus tard que ce que tu avais prévu et besoin ... Fatigue.
Depuis plusieurs mois,
Voici ce que tu vis et ce que tu te dis :
J'en ai marre de courir partout, de culpabiliser dès je m'arrête ,
et de penser que le bien-être, c'est réservé aux autres.
"Réveil → Coucher sans souffler"
Tu passes toujours après tout le monde. Même sous la douche, t'es pas tranquille. Tu veux gérer mille choses en même temps, mais tu as l'impression de ne plus en maîtriser aucune
"La culpabilité qui ronge"
Quoi que tu fasses, tu as la sensation de ne pas en faire assez. Tu culpabilises autant de prendre soin de toi que de ne pas le faire. Tu as l'impression que tout le monde fait mieux que toi.
"A 2 doigts de tout envoyer chier"
Tu vis en mode automatique, déconnectée de toi-même. Tu es épuisée physiquement ET mentalement.
"Tendue comme un string"
Tu cries pour des bêtises. T'aimerais être plus patiente, plus douce… mais que tu n'y arrives plus.
Tu sais que c’est ta fatigue.
Si Aujourd'hui tu te sens épuisée, débordée, culpabilisée, ce n'est pas un manque de volonté
C'est que tu n'as pas les bons outils.
Tu n'as pas compris comment TU fonctionnes vraiment.
Tu essaies des méthodes génériques. Mais ta vie n'est pas générique.
Et c'est là que tout change.
Tu te reconnais ?
Alors tu es exactement
au bon endroit.
Voilà ce que tu veux te dire dans quelques mois :
Je veux du bien-être, mais du vrai
Pas de bullshit Instagram.
Pas de méthodes impossibles.
Juste du simple, du réaliste, du faisable.
Du bien-être qui colle à ma vraie vie.
Je ne veux pas me transformer. Je veux juste respirer.
Prendre soin de moi sans culpabilité.
Même 5 minutes entre deux paniers de linge, ça compte.
Je n'ai pas besoin d'être parfaite.
Et c'est ok. Je peux investir en moi sans me sentir égoïste.
FTLP est pour toi si :
Tu es maman active et débordée
Tu culpabilises dès que tu t'arrêtes
Tu veux du bien-être réaliste, pas du bullshit Instagram
FTLP n'est PAS pour toi si :
Tu cherches une transformation miracle en 2 jours
Tu veux méditer 2h/jour et devenir moine bouddhiste
Tu n'es pas prête à investir 15-30 min/jour pour toi
FTLP, La méthode pour te foutre la paix
Et retrouver ton énergie sans culpabiliser,
Même si tu as une vie de dingue.
Une méthode étape par étape pour les femmes débordées qui veulent respirer et se préserver, sans avoir à tout plaquer ou méditer 2h par jour.
Une méthode douce et réaliste
15-30 min/jour max. Pas de performance, pas de pression.
Des résultats visibles, durables
92% dorment mieux après 2 semaines.
87% culpabilisent moins.
95% créent des routines qui tiennement
Accessible à toutes
Peu importe ta forme, ton niveau, ton emploi du temps.
Synergie globale
Ta vie, ton mental, ton énergie : tout est lié.
RÉSULTAT :
Une préservation globale
Corps + Emotions + Tête + Introspection + Soutien =
Tu arrêtes de t'épuiser, tu te régules, tu te respectes, tu te fou(s) la paix.
C'est cette synergie qui fait toute la différence
Découvre les 3 piliers de la Méthode FTLP
Corps + Tête + Souffle =
Les éléments qui t'aident à te foutre la paix.
CORPS — Yoga
Revenir dans ton corps pour relâcher les tensions, retrouver de l'énergie et dormir mieux.
TÊTE — Human Design
Comprendre comment tu fonctionnes vraiment pour arrêter de vivre au rythme des autres.
SOUFFLE — Breathwork
Ton bouton RESET pour calmer ton stress en quelques minutes et arrêter de crier, paniquer ou ruminer.
Concrètement, voilà ce qui t'attend dans FTLP
PHASE 1 : Mode d'Emploi & Connaissance de Soi
Semaines 1-3
Objectif : Découvrir ton fonctionnement unique pour arrêter de te comparer
Ce que tu vas apprendre :
•Les bases du Human Design : ton type énergétique, ta stratégie, ton autorité
•Pourquoi tu fonctionnes comme ça (et pourquoi c'est OK)
•Comment prendre des décisions alignées avec ton propre rythme
•À identifier tes fuites d'énergie selon ton design
Résultat : Tu comprends enfin comment tu fonctionnes comme ça, tu l'acceptes et tu arrêtes de te comparer aux autres.
PHASE 2 : Méthode Structurée & Apaisement
Semaines 4-6
Objectif : Calmer le chaos avec une méthode globale qui t'apporte du soulagement immédiat
Ce que tu vas apprendre :
•À respirer (vraiment) grâce à différentes techniques de respiration pour apaiser ton système nerveux
•À utiliser le mouvement (Yoga) pour réintégrer ton corps
•À combiner les 3 piliers (HD + Breathwork + Yoga) selon ton design
•À créer ton premier rituel de pause adapté à ton type énergétique
Résultat : Tu as une méthode structurée et globale qui calme ton mental en quelques minutes.
PHASE 3 : Permission & Intégration
Semaines 7-8
Objectif : Te donner la permission et ancrer des routines sans culpabiliser
Ce que tu vas apprendre :
•À poser des limites sans culpabiliser
•À te donner la permission de prendre du temps pour toi (même 5 min)
•À créer des micro-routines adaptées à ta vraie vie (5 à 20 min max)
•À faire de la préservation un réflexe, pas une contrainte
Résultat : Tu as des routines bien-être qui tiennent, parce qu'elles sont simples, alignées, et que tu te donnes enfin la permission.
POURQUOI LA MÉTHODE FTLP FONCTIONNE
(ET POURQUOI LES AUTRES ÉCHOUENT)
Yoga Spirituel
vs Yoga Réaliste
Ce qu'on te dit : "Pratique 1h, trouve ton pourquoi, reconnecte-toi à l'univers."
Toi : Tu n'as pas le temps. Tu abandonnes.
Moi : Yoga 15-30 min. Tu le tiens. Tu te sens mieux. Tu recommences.
Résultat : La constance crée les résultats durables.
Méditation
vs Respiration
Ce qu'on te dit : "Médite 20 min chaque matin."
Toi : Ton mental ne s'arrête pas. Tu te dis que tu fais mal.
Moi : Techniques de respiration concrètes. Ça marche en quelques minutes.
Résultat : C'est de la science, pas de la spiritualité. Ça marche pour tout le monde.
Routine Générique
vs Routine Personnalisée
Ce qu'on te dit : "Lève-toi à 5h, yoga 30 min, médite 20 min, douche froide..."
Toi : Tu essaies 3 jours puis tu abandonnes. Tu culpabilises.
Moi : Je t'apprends à créer TA routine. Celle qui te correspond vraiment.
Résultat : Quand tu crées une routine qui a du sens pour toi, tu la tiens. Par plaisir.
Bonus Exclusifs
Masterclass Human Design et Stress
Masterclass Human Design et Routine
Techniques d'auto-massage
2 façons de
te foutre la paix
Ouverture au 16 février
Yoga & Breathwork
4 pratiques de Yoga en direct
4 pratiques de Breathwork
Accès aux replays
Outils SOS
Human Design & Introspection
Comprendre comment tu fonctionnes vraiment
Exercices pour identifier tes fuites d'énergie
Guide complet pour créer TA routine personnalisée
Coaching Collectif
4 Coaching Collectif en direct
Q&A en direct
Sessions bonus avec des experts
Accès aux replays
Vidéos & Ressources
8 modules de vidéos
Ressources & Outils Pratiques : Les Minis-Resets , Les Protocoles FTLP, Les Rituels Express.
Checklist quotidienne
1 an d'abonnement à PAUSE
Communauté & Soutien
Communauté WhatsApp
Partage d'expériences + inspirations quotidiennes
Bonus
Masterclass Human Design et Stress
Masterclass Human Design et Routine
Techniques d'auto-massage
Appel Découverte
Identifier tes besoins réels, tes blocages
Créer ton plan d'action
Coaching individuel
4 sessions 1:1 en visio
Lecture HD
Ton mode d'emploi complet et personnalisé (110 pages)
WhatsApp Privé
C'est moi. Dans ta poche. Questions du quotidien → Réponses rapides et vraies
Accès Prioritaire
Priorité sur toutes les retraites Lonaya
Invitée au podcast “24 Heures” pour partager ton parcours (si tu le souhaites)
Yoga & Breathwork
4 pratiques de Yoga en direct
4 pratiques de Breathwork
Accès aux replays
Outils SOS
Human Design & Introspection
Comprendre comment tu fonctionnes vraiment
Exercices pour identifier tes fuites d'énergie
Guide complet pour créer TA routine personnalisée
Coaching Collectif
4 Coaching Collectif en direct
Q&A en direct
Sessions bonus avec des experts
Accès aux replays
Vidéos & Ressources
8 modules de vidéos
Ressources & Outils Pratiques : Les Minis-Resets , Les Protocoles FTLP, Les Rituels Express.
Checklist quotidienne
1 an d'abonnement à PAUSE
Communauté & Soutien
Communauté WhatsApp
Partage d'expériences + inspirations quotidiennes
Bonus
Masterclass Human Design et Stress
Masterclass Human Design et Routine
Techniques d'auto-massage
Appel Découverte
Identifier tes besoins réels, tes blocages
Créer ton plan d'action
Coaching individuel
4 sessions 1:1 en visio
Lecture HD
Ton mode d'emploi complet et personnalisé (110 pages)
WhatsApp Privé
C'est moi. Dans ta poche. Questions du quotidien → Réponses rapides et vraies
Accès Prioritaire
Priorité sur toutes les retraites Lonaya
Invitée au podcast “24 Heures” pour partager ton parcours (si tu le souhaites)
Qui je suis pour t'accompagner ?
Je comprends vraiment ce que tu traverses.
Je suis Élodie. 44 ans. Maman de 2 enfants (famille recomposée de 4).
Ancienne cadre dirigeant. Aujourd'hui multi-entrepreneur.
J'ai couru. J'ai eu un cancer. Et j'ai continué à courir. Puis une descente d'organes.
C'est là que je me suis posée LA question : "Qu'est-ce que je suis en train de me faire ?"
Et j'ai compris deux choses :
Le vrai luxe, ce n'est pas d'avoir du temps, c'est d'avoir santé et vitalité.
J'ai cheminé, expérimenté. Et c'est comme ça que j'ai découvert mes 3 piliers.
Le Yoga.
L'Human Design.
Le Breathwork.
Pas par hasard. Parce que j'ai réalisé que ce n'est pas UN outil qui change tout — c'est la COMBINAISON.
Le yoga pour reconnecter mon corps.
Le breathwork pour calmer mon système nerveux.
Le Human Design pour comprendre comment je fonctionne vraiment.
Et quand ces 3 éléments se rencontrent ? C'est là que la magie opère. C'est là que tu arrêtes de lutter contre toi-même et que tu commences vraiment à te préserver.
Depuis, j'ai aidé des centaines de femmes à vivre cette même révélation. Des femmes comme toi. Débordées. Culpabilisées. Épuisées.
Et j'ai créé FTLP pour que tu n'aies pas à attendre un cancer ou une descente d'organes pour prendre soin de toi.
Le bien-être, ce n'est pas une destination. C'est une manière de vivre différemment.
Aujourd'hui, j'aide les femmes débordées à créer leur version du bien-être — simple, réaliste, et adaptée à leur vraie vie.
Tu le mérites.
Je suis :
Experte Bien-être (L'anti Coach bien-être)
Professeure de Yoga & Mobilité (Vinyasa, Yin, Warrior, Slow Flow, Movement Flow, FRC)
Analyste Human Design
Facilitatrice Breathwork
Multi Entrepreneurs (différents business)
6 ans d'expérience en studio yoga (donc 15 ans de pratique personnelle)
15 ans en gestion de ressources humaines
6 ans de yoga + 15 ans de RH = je comprends vraiment ce que tu traverses.
Et surtout, je ne suis pas une coach "spirituelle" qui te vend du rêve. Je suis une femme qui a eu un cancer, une descente d'organes, et qui a trouvé comment vivre mieux — vraiment mieux — sans tout plaquer.
Je te vends de la vraie vie. Entre deux lessives, entre deux réunions.
SANS FTLP (1 an)
Motivation → Essai →
Abandon → Culpabilité →
Recommence
Résultat après 1 an : Épuisée + Culpabilisée + Au même point
AVEC FTLP (8 semaines)
TE comprendre →
Créer TA routine →
Ancrer les changements
Résultat après 8 semaines : Énergisée + Confiante + Transformée
Témoignages
Fais défiler pour découvrir ce que disent mes clientes !
Tu te poses encore des questions ?
Oui, c'est exactement pour toi. FTLP est conçu POUR les femmes sans temps. 15-30 min/jour max. Les lives sont optionnels — tu regardes les replays quand tu peux. Le programme s'adapte à ta vraie vie, pas l'inverse.
C'est justement pour ça que FTLP existe. On ne te demande pas de méditer 2h/jour, de faire un glow-up spirituel ou de tout plaquer. On te demande juste de respirer 5 minutes. De revenir dans ton corps. Et on fait ça ensemble, doucement, à ton rythme. Pas de performance, pas de pression.
→ Je comprends ta méfiance. Je la partage.
Je ne suis pas une coach "spirituelle" qui te vend du rêve.
Je suis une ancienne cadre dirigeant qui a eu un cancer et une descente d'organes.
Je ne te vends pas du Bali. Je te vends de la vraie vie.
Entre deux lessives, entre deux réunions.
Et si tu trouves que c'est du bullshit, tu as 15 jours pour te faire rembourser.
Pas de questions.
Garantie 30 jours satisfait ou remboursé. Si après 2 semaines tu n'as pas senti de changement, on te rembourse 100%. Zéro risque. Mais sois tranquille : 92% des femmes dorment mieux après 2 semaines. Les chances que ça marche pour toi sont très élevées.
Non, vraiment non. Pas de niveau, pas de performance, pas de posture Instagram. On est dans le bien-être réaliste, pas l'acrobatie. Beaucoup de femmes me disent : "Je pensais pas aimer le yoga. " Mais le yoga de FTLP, c'est juste revenir dans son corps.
Oui, parce qu'on ne t'apprend pas à être parfaite — on t'apprend à faire de ton mieux sans te juger. Tu n'as pas besoin d'être constante. Tu as juste besoin de te sentir bien et de te connaître. Et c'est ça que FTLP t'enseigne.
Non. Tu peux participer en silence, micro OFF. Tu prends ce dont tu as besoin, à ton rythme. Personne ne te force à rien. Il y a aussi le chat si tu préfères écrire. Mais honnêtement ? Même les plus timides se laissent embarquer par l'énergie du groupe.
Entre 15 et 30 minutes par jour maximum, selon ton emploi du temps.
Les lives Coaching, Q& A durent une heure. Tu fais les lives si tu peux, sinon tu regardes le replay.
Les lives pratiques yoga durent 30 minutes maximum.
Le programme s’adapte à ta vraie vie — pas l’inverse.
